Biên tập bởi Sen Bảo Ngọc Healthcare
Giấc ngủ tốt là một phần quan trọng của sức khỏe và trạng thái tinh thần. Hãy thử tạo một khoảng đệm trước khi lên giường: giảm ánh sáng mạnh, tạm rời các việc đòi hỏi tập trung và chọn một hoạt động yên tĩnh.
Một tách đồ uống không caffeine, tắm nước ấm vừa phải, vài động tác kéo giãn nhẹ hoặc buổi chăm sóc đầu–vai–gáy có thể trở thành tín hiệu kết thúc ngày.
Nếu khó ngủ kéo dài hoặc ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt, nên trao đổi với bác sĩ. Spa là nơi hỗ trợ thư giãn; mọi vấn đề y tế cần được đánh giá bởi chuyên gia phù hợp.
✦
