Ngồi nhiều, vai gáy mỏi: ba cách đưa vận động trở lại ngày làm việc

Công việc bàn giấy thường kéo dài thời gian ngồi và ít vận động. Thay vì chờ đến lúc cơ thể quá mỏi, hãy thử đặt những lần đứng dậy ngắn, đi bộ vài phút hoặc thay đổi tư thế trong ngày theo khả năng của mình.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn duy trì hoạt động thể chất đều đặn và hạn chế thời gian ít vận động. Một buổi massage thư giãn có thể là phần bổ sung dễ chịu cho thói quen nghỉ ngơi, nhưng không thay thế việc vận động và chăm sóc y tế khi cần.

Nếu cơn đau kéo dài, lan xuống tay, kèm tê yếu hoặc xuất hiện sau chấn thương, nên tìm tư vấn chuyên môn thay vì tự xử lý.